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    为什么现在越来越多的人喜欢吃全麦面包

      发布时间:2018-04-17 12:28

      全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。
        专家观点:
        全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包,每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分,一定要注意及时补水。
        
        吃全麦面包会胖吗?
        首先要明确全麦面包含有哪些成分。全麦面包是用全部的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感,有利于减肥,而蛋白质可以帮助清除身体内毒素,消解体内的脂肪堆积,起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则,只要科学的吃全麦面包,不仅不用担心长胖,甚至还可以起到减肥的效果。
        
        全麦面包的合理食用方法:
        1、不要在面包上涂抹过多的果酱
        很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱,为了让面包更加美味,很多选择涂抹各种果酱,大家不知道的是果酱中也含有很多热量,在吃的时候一定要注意这个问题,一定要配合热量低的食物,如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量,那么你最好不要食用含果酱多的面包。
        2、全麦面包最好早餐时候食用,同时搭配饮用低脂牛奶
        全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃,刚出炉的面包还在发酵,马上吃容易引起胃病,至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包,觉得口感好。其实面包发酵也有一个度,体积过大不见得营养就多。
        
        3、还可以把全麦面包和其他食物组合起来吃,形成三餐减肥食谱
        例如:
        早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
        中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
        晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

      回复:

      全麦面包营养价值较高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。
      减肥的基本思路就是人体摄入的卡路里小于消耗的卡路里
      而全麦面包的卡路里含量相对较少,不容易饿,包含的膳食纤维更是有利于肠道蠕动

      回复:

      因这种面包低脂,对于减肥是有利的。

      回复:

      健身不但要练,还得注重饮食的搭配,全麦面包脂肪含量少,又能补充能量,想要减脂的吃这个不会长胖哦

      回复:

      都说全麦面包减肥?前面还有一个前提,就是仅指对于以面包类为主食的外国人来说的,(相对来说全麦包比其他面包热量小些),所以这和你没太大关系。 吃 面包 来减肥并不可取! 这个问题本身就是一个错误的理解,是想以全麦包替代正餐吗? 可以吃...

      回复:

      全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面...

      回复:

      年轻人更喜欢全麦面包,而拒绝老面馒头,原因很简单:因为,「全麦面包」更适合夹着火腿肠吃,配一杯橙汁。而「老面馒头」更是和夹着咸菜吃,配一碗酸辣汤。--归根结底,是因为,现代人的饮食习惯已经变化了。「老面馒头」经饿解饱。但对于现在“...

      回复:

      没有健身要吃全麦面包的说法。 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。 全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比...

      回复:

      1、全麦面包是健康的,因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。 2、吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意,因为它可以帮助你减肥。 3、研究发现,儿童经常吃精制面粉会...

      回复:

      全麦面包含B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气并癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维,对便秘有一定的全麦面包食疗作用。 1、全麦面包是健康的,因为它含有纤维.纤维是消化系统健康必不可少的.它还可以吸收...

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